Foto: Fernando Sydor.
No hace falta ser muy atento para notarlo. Los viernes comienza a escuchárselos desde temprano como abejas que vuelan de acá para allá, en todas las direcciones. Con el anochecer se convierten en un verdadero enjambre vibrando a la distancia: las motitos de los deliverys invaden la ciudad de viernes a domingos ensordeciendo, esquivando autos a toda velocidad y transportando la cena o el almuerzo de una enorme cantidad de hogares.
Pensando en esto, se puede sacar la apresurada conclusión de que somos muchos los que durante los fines de semana nos alimentamos a base de pizza o empanadas.
Es por eso que en este Lunes sin carne te proponemos preparar pizzas y empanadas sin carne, pero, sobre todo, con alimentos naturales, sin agresivos procesos químicos, que nos ayuden a cuidar nuestra salud y el medioambiente. Como adicional, vamos a ahorrar el combustible y los desechos que también vienen asociados al pedir comida por teléfono.
Recetas de pizza y empanadas sin carne
Pizzas
Masa base para pizzas
Muchos dicen que amasando se descargan las tensiones, nosotros creemos que esta debe ser una actividad tranquila en la cual depositar nuestro amor y no nuestra ira. Es hora entonces de sacar el palote y ponerse a amasar.
Ingredientes
-
Harina de trigo integral súper fina, una taza y media.
-Harina de soja, tres cucharadas.
-Sal marina, una cucharadita.
-Levadura, una cucharadita.
-Agua tibia, 250cm3.
-Aceite, una cucharada.
Preparación
-Mezclar en un bol las harinas con la sal.
-En otro bol, disolver la levadura en un poco de agua tibia, agregándole el aceite.
-Unir las dos preparaciones y agregar el agua tibia necesaria para obtener una masa elástica.
-Dejar descansar la masa en un lugar cálido durante 30 minutos.
-Humedecerse las manos y estirar la masa sobre una placa previamente aceitada.
-Dejar leudar en horno precalentado o no. Esto es opcional, dependiendo de cómo se prefiera la pizza.
-Cubrir la masa con la salsa que se elija y cocinar durante 10 minutos en horno fuerte.
-Retirar y dejar enfriar.
De esta manera obtendremos una pre-pizza que luego podrá ser cubierta con lo que se desee. Ene este Lunes sin carne te proponemos las siguientes:
Pizza de chauchas con Tofu
Ingredientes
-Aceite, una cucharada.
-Cebolla de verdeo, una.
-Chauchas, 250 grs.
-Sal marina y jengibre, una pizca.
-Salsa de soja, dos cucharadas.
-Tofu, 250grs.
Preparación
-Colocar el aceite en un recipiente y colocar dentro la cebolla de verdeo finamente picada y las chauchas al sesgo.
-Condimentar lo anterior con la salsa de soja, tapar y llevar a fuego suave durante 10 minutos.
-Luego, condimentar con la sal y el jengibre. Verter sobre la masa de pre-pizza.
-Cubrir con finas rodajas de tofu.
-Rociar con salsa de soja a gusto.
-Llevar al horno fuerte para calentar la preparación y servir rápidamente.
Pizza Rellena
En esta variante es necesario que la pre-pizza a utilizar sea bien gruesa.
Ingredientes
-Aceite, una cucharada.
-Cebolla, un kilo.
-Morrones rojos, cuatro.
-Germen de trigo, dos cucharadas.
-Aceitunas negras, 12.
-Nueces, 12.
-Queso rallado, tres cucharadas.
Preparación
-Pincelar una cacerola con el aceite y colocar dentro una cebolla picada y los morrones cortados en finas tiras.
-Tapar la cacerola y cocinar a fuego lento durante 10 minutos o hasta que las cebollas queden transparentes y tiernas.
-Apartar del fuego e incorporar el germen de trigo, las aceitunas y las nueces.
-Condimentar con el queso rallado y rellenar la pre-pizza.
Fainá
Ingredientes
-Aceite, tres cucharadas.
-Cebolla, una.
-Harina de garbanzos, dos tazas.
-Levadura, una cucharada.
-Orégano y sal marina, a gusto.
-Agua, tres tazas.
Preparación
-Licuar todos los ingredientes y verter en una pizzera aceitada.
-Hornear a temperatura media durante 30 minutos.
Empanadas
Masa base para empanadas
Ingredientes
-Harina integral súper fina, medio kilo.
-Harina de soja, 100 grs.
-Levadura, una cucharada
-Aceite, dos cucharadas.
-Sal marina, una cucharada.
-Agua tibia, medio litro.
-Huevo, uno.
Preparación
-En un bol, mezclar las harinas y la sal.
-Disolver la levadura en una taza de agua tibia y el aceite.
-Incorporar a la preparación anterior y unir los ingredientes.
-Agregar el agua tibia necesaria para obtener una masa lisa y semidura.
-Dejar descansar la masa durante 30 minutos.
-Estirar la masa con palote sobre una superficie enharinada y aceitarla ligeramente.
-Espolvorear con un poco de harina y doblarla.
-Volver a estirar la masa y repetir este procedimiento tres veces más.
-Estirar por última vez y cortar la masa en forma de discos.
-Cubrir los mismos con un relleno a elección y cerrarlos con un repulgue.
-Disponer las empanadas en una placa previamente aceitada y enharinada.
-Pintar las empanadas con huevo batido y llevarlas a horno fuerte de 15 a 20 minutos. Retirarlas y servir.
Empanadas de arroz integral
Ingredientes
-Aceite, una cucharada.
-Cebollas de verdeo, dos.
-Arroz integral cocido, dos tazas.
-Aceitunas negras, ocho.
-Huevo duro, uno.
-Queso rallado, dos cucharadas.
-Queso roquefort, dos cucharadas.
-Sal marina y oréganos, a gusto.
Preparación
-Untar una cacerola con el aceite y colocar dentro las cebollas picadas.
-Tapar y cocinar a fuego suave hasta que estén tiernas.
-Mezclar con el arroz las aceitunas, el huevo picado y los condimentos.
-Rellenar la masa.
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