Calidad de vida en práctica: La sublimación

Sublimación Imagen: carnedepsiquiatria. Sublimar significa pasar del estado sólido directamente al de vapor. En el caso de las emociones, puede representar el pasaje de la aparición de un impulso a su canalización para un uso constructivo, sin tener que atravesar el momento de descarga o explosión emocional. Hay una parte de la agresividad que no se canaliza en la vida en sociedad. Aprendemos a adaptarnos al entorno, a convivir en ambientes atestados de otras personas, a soportar diariamente situaciones de desafío más allá de las propias capacidades, pero no hay una transformación conciente de la explosión reprimida. Y al igual que cuando se tapa el caño de escape de un auto, los vapores tóxicos se quedan adentro hasta que alguna disfunción se produce. La represión de emociones negativas es más perniciosa que la emoción en sí. Sólo que a veces, la irrestricta expresión de esas emociones puede interferir con las libertades de los demás, e incluso resultar agresiva. La solución es sublimar, canalizar esa energía, sin reprimir ni llegar al punto de ebullición. El Método DeRose, un entramado de conceptos y técnicas oriundos de tradiciones culturales muy antiguas, dispone de un acervo de recursos para aprovechar la energía derivada de situaciones de excesiva exigencia emocional o mental. Se trata de instalar un reflejo condicionado para que esa sublimación se produzca de manera espontánea, prácticamente sin esfuerzo. Algunas de esas formas son, en orden ascendente de sutileza:

· La práctica de técnicas corporales. La forma antigua de entrenamiento corporal, que se compone de posiciones estables sostenidas por un lapso agradable, promueve el desarrollo de un particular tipo de conciencia corporal. Se logra apreciar sensaciones corporales que normalmente pasan inadvertidas, como los latidos del corazón o la circulación sanguínea, lo cual tiene la propiedad de devolver a la inteligencia la lucidez momentáneamente perdida, atontada por emociones más densas.
· La práctica de técnicas respiratorias. La variación conciente de los parámetros que caracterizan la respiración (ritmo y profundidad entre otros) permite interferir a voluntad en las emociones y pensamientos. En las situaciones de desafío, la respiración se altera, y mediante la instalación del dispositivo de hacer conciente la respiración en esas ocasiones, uno logra ponerse por encima del emocional turbulento y evaluar los hechos con más objetividad.
· El entrenamiento de contraponer a la emoción negativa su opuesto, es decir: a la inquietud, la estabilidad; a la ira, el cariño; a la posesividad, la generosidad, y así sucesivamente. Esto no es tan difícil como parece a simple vista, si hay determinación para superar esa emoción intoxicante. Ocurre que muchas veces el pensamiento se rehúsa a cambiar de objeto, como si se enviciara de ese sentimiento desagradable. No obstante, hasta el pensamiento puede ser reeducado, siempre y cuando haya una voluntad bien definida.


Cada semana, la instructora de Método DeRose Yael Barcesat comparte con los lectores de TuVerde pensamientos para poner en práctica y lograr una mejor calidad de vida. Como es costumbre, los invitamos a compartir pensamientos sobre estos textos abajo. Más sobre el método DeRose: MetodoDeRose.com.ar Ediciones previas de Calidad de vida en práctica: ¿Cuál es la fórmula para ser disciplinado? Iniciativa y acabativa El cultivo de la sutileza

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20 Comentarios para Calidad de vida en práctica: La sublimación

  1. Paula Alvarado, Diseño y lifestyle 16.12.2009 10:12

    Súper interesante como siempre Yael!! Y en particular lo leo en un momento que necesito sublimar mucho! :)

  2. Natalia 16.12.2009 12:12

    Como anillo al dedo. Texto de cabecera de acá en más. Empiezo a pensar en todos estos textos juntos… me dan ganas de tenerlos en mi biblioteca.

  3. Javier 16.12.2009 13:12

    Que importante es tener conciencia sobre este aspecto y que dificil resulta a veces. En todo caso está bueno saber que hay métodos y técnicas muy concretas para sublimar esas emociones que aparecen más frecuentemente de lo que desearíamos.

    Gracias Yael!

  4. Cristián 16.12.2009 14:12

    Me encantó Yae
    ;-)
    graciass
    bessoo
    Cris

  5. Isa 16.12.2009 14:12

    Yael, tus explicaciones son clarísimas… Si bien en la práctica, resulta difícil aplicar, a veces se logra!!! Los q practicamos Método DeRose tenemos muchas herramientas y otras tantas por aprender. Gracias, otra vez!!

  6. Mariela 16.12.2009 17:12

    Me gustó lo de la canalización para un uso constructivo :) Beso!

  7. Anahí 16.12.2009 22:12

    A mí me funciona mucho tomar consciencia de lo inmenso que es el mundo y lo pequeña que soy yo… De esa forma, todo pierde importancia y queda más liviano.
    Saludos,
    Anahí

  8. Anahí 16.12.2009 22:12

    Concuerdo con el comentario de Natalia: todos estos textos (tus columnas) merecen estar unidas en un lugar. Quién sabe un libro?

  9. Edgardo 17.12.2009 00:12

    a sublimar!! a sublimar!! Gracia Yae

  10. dwayne 17.12.2009 10:12

    me encantó yae, tal vez el que más me gustó hasta ahora.

  11. Diego 17.12.2009 10:12

    Excelente Yael ! Muchas gracias por este nuevo gran aporte

  12. Gabi L. 17.12.2009 12:12

    Me encanto…era lo q necesitaba. Gracias!!!!

  13. Inés 17.12.2009 13:12

    Excelente, es un tema muy interesante!
    Soy estudiante de Psicología e Instructora del Método DeRose!

  14. Andrés 17.12.2009 13:12

    Buenisimo!!! :)
    Gracias como siempre!!!
    Yo también quiero tener todos los textos juntos en mi biblioteca!!!

    Saludos!!!

  15. Laurys 17.12.2009 15:12

    Yael, excelente columna!! Tenia un tiempo sin leerla y semejante tema me puso pilas para volver a leerte…y seguir aprendiendo!
    Gracias.

  16. John Chisenhall 17.12.2009 22:12

    Simply revolutionary.
    Forget algebra and calculus, first, we need to learn how to live better. I think I am going to tattoo sublimación on the palm of my hand! It could save me time, money, stress, and relationships.
    :)

  17. marcos 17.12.2009 23:12

    Tenés novio?

  18. Dimas H. Arias 18.12.2009 01:12

    Yo na’ ma’ “!!!!Y es de verdad que voy a ensuciar mi cuerpo con esas emociones?!?!?!?” Porque al final si va a pasar es mejor que pase con una sonrisa en la cara.:)

  19. Dimas H. Arias 18.12.2009 01:12

    Yo na’ ma’digo “!!!!Y es de verdad que voy a ensuciar mi cuerpo con esas emociones?!?!?!?” Porque al final si va a pasar es mejor que pase con una sonrisa en la cara. :)

  20. Pablo 20.12.2009 15:12

    Me encantó la nota Yael.
    Hasta la próxima!

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