Calidad de vida en práctica: Ritmo vital
Foto: Método DeRose
Controlando los ritmos respiratorios, dominamos nuestras emociones y acciones. Alterando los niveles de profundidad de la respiración, conquistamos nuevos estados de conciencia. Interfiriendo voluntariamente en el acto respiratorio cruzamos la frontera entre lo conciente y lo inconciente. De Rose.
El tiempo que el aire tarda en llegar a nuestros pulmones y en salir de ellos determina una cantidad de ritmos y estados relacionados, por lo que desde la antigüedad la respiración ha sido una herramienta muy usada para explorar diferentes niveles de conciencia. Durante el sueño, la respiración adopta una proporción particular: la inspiración dura hasta el doble de tiempo de la exhalación. Basta con prestar atención al sonido que emite alguien profundamente dormido a nuestro lado para verificar esta relación. No es mala idea, por lo tanto, realizar inspiraciones muy profundas y lentas, seguidas de exhalaciones más cortas y superficiales si lo que se busca es conciliar el sueño. Si bien ese ritmo se impone involuntariamente durante el estado de sueño, al comenzar por instalarlo a conciencia se logra inducir el nivel de conciencia relacionado. Ahora, si lo que buscamos no es sumergirnos en la inconciencia del sueño sino todo lo contrario, expandir la conciencia, el ritmo respiratorio pasará a ser opuesto: la exhalación tenderá a prolongarse más que la inspiración, lo que desencadena un estado de serena lucidez, en el cual las emociones se organizan y los pensamientos fluyen sin atropellarse. Si se mantiene esa proporción permaneciendo acostado, inmóvil, en estado de total laxitud, se logra ahondar en los contenidos subconcientes preservando la lucidez. Incluso se consigue penetrar en el universo subconciente, observarlo, develarlo y aprender de él. La respiración es un sensor muy preciso del estado de ánimo. La ansiedad se manifiesta a través de respiraciones cortas y poco profundas, que aceleran el ritmo cardíaco e inducen un estado constante de alerta, inyectando en el torrente sanguíneo grandes cantidades de adrenalina. Al descubrir estas alteraciones, es posible regularizar los ritmos internos y volver a situarse en la cabina de mando de las emociones, actuando voluntariamente sobre la orquesta orgánica a través del ritmo y la profundidad del aliento vital.Cada semana, la instructora de Método DeRose Yael Barcesat comparte con los lectores de TuVerde pensamientos para poner en práctica y lograr una mejor calidad de vida. Como es costumbre, los invitamos a compartir pensamientos sobre estos textos abajo. Ediciones anteriores de Calidad de vida en práctica: Libertad de elección La felicidad de cada uno Tomar distancia
Que buen artículo.
Sabia que una espiración profunda, lenta ayudaba a conciliar el sueño, pero es increíble que podamos conseguir activarnos y lucides con solo manejar la respiración.
Sera cuestión de ponerlo en practica. Muchas Gracias
Me encanto Yae!!!, besote,Lù
Gracias por la claridad de estas palabras.
Me encanta leer a Yael!
Gracias!!! Muy util para poner en practica.
Gracias Yae, lo leyó ayer Brian y hablamos bastante al respecto en el círculo de lectura, muy interesante!
Lindas palabras, esclarecedoras para nutrir las prácticas del Método DeRose.
Gracias!
Excelente articulo, revelador.
Cuando llegué a leer la parte de la ansiedad, me di cuenta que estaba ansioso !
Saludos desde Mendoza !
Muy interesante la relación del ritmo respiratorio con el sueño, la lucidez, etc.
Me encantó!!!
Gracias!!!
Muy buen artículo!
Gracias, está buenísimo. Claro, claro, claro… como nos tienen acostumbrados a los lectores de esta columna.
Muy bueno! Mientras lo leia, ya empece a practicarlo. No es facil ser conciente de un acto tan automatico como respirar, pero es imprescindible. Gracias Yael!
Yael: me encanto la nota , siempre he tenido en cuenta la importancia de la respiracion y gracias a la practica descubro cada vez mas benficios. Un saludo desde Mza!
Si, es muuuy cierto. Siempre q me sacaban sangre me bajaba mucho la presion y tenia que estar hs hasta que me suba pq si me levantaba rapido, se me bajaba de vuelta, entonces era todo un bardo.. pero ahora con todo esto nuevo q estoy aprendiendo de la respiracion, ayer fui a hacerme unos analisis y no me desmaye
, y finalmente entendi pq siempre me desmayaba, era por la adrenalina.