Recetas de Cocina Natural y Vegetariana

Lunes sin carne: Otoño + lluvia= Crema de calabazas y manzanas

Crema desde Kiako, the cook. Foto. Foto: Kiako, the cook. Seguimos con las recetas otoñales. Esta vez, volvimos a visitar el blog de Natalia Kiako -Kiako, the cook- y de allí tomamos este plato que promete. Veamos qué nos dice ella sobre su crema.

Esta sopa es hindú de pura casualidad. O no…

La idea inicial era hacer una sopa crema de calabazas y manzanas. Una cosa llevó a la otra. Para espesarla y acentuar el sabor dulce, por qué no agregar una batata (o camote). Con manzanas y batatas, enseguida surgió la canela, el jengibre. Y mucha pimienta… Cuando me di cuenta, tenía una combinación de gustos clásica de la India; eso que los chefs, los connoisseur y los snobs llaman “perfil de sabores”. La yunta de ingredientes dulces, el picante de las especias, la textura cremosa aligerada por la fruta… un gol de media cancha. No es casualidad que, hilando fino entre ingredientes y especias que pegan muy bien, se terminen hilvanando los gustos típicos de una cocina tradicional, sea de la India, del noroeste argentino o de la abuela que a cada quien le haya tocado. Primero, lo más posible es que lo que crece junto, quede bien junto; segundo, en pleno siglo veintiuno, mis amigos… ya está todo inventado. No vaya usted a creerse el primero en vislumbrar que la muzzarella queda rica con tomates, que la banana y el dulce de leche se llevan bien. Colón no descubrió América… pero nosotros tampoco. Receta otoñal. Foto. Foto: Kiako, the cook.

Crema de calabazas y manzanas

Ingredientes -Una calabaza mediana. -Una batata grande o dos pequeñas. -Tres o cuatro rodajitas de jengibre fresco. -Dos manzanas verdes. -Dos cucharadas colmadas de canela. -Una cucharada de comino. -Semillas de coriandro, a gusto. -Un chorrito de aceite de oliva. -Sal y pimienta, a gusto. -Dos tazas de agua. -Un poco de puerro o unos ajos asados. -Un poco de cúrcuma, o yogur natural y cilantro, a gusto. -Opcional: Mucho queso rallado Preparación -Poner al fuego una cacerola de triple fondo. -Una vez que la cacerola está bien caliente, echar una calabaza mediana, pelada, en trozos irregulares. No hace falta esmerarse, van a deshacerse en un rato. Todavía no pusimos ni una gota de aceite: la idea es arrebatar un poco los vegetales al principio, cosa que les va extraer más sabor. -Agregar una batata grande o dos pequeñas, peladas y cortadas en trozos; tres o cuatro rodajitas de jengibre fresco; y dos manzanas verdes pequeñas, peladas. -Revolver, para que todo se vaya calentando, unos minutos. Cuando se siente ruido y se empieza a pegar, agregar dos cucharadas colmadas de canela, una de comino, unas semillas de coriandro y un chorrito de aceite de oliva. -Remover y dejar que siga cocinando un poco más. Un par de minutos después, agregar sal y pimienta generosamente y dos tazas de agua. Tapar y dejar cocinar revolviendo cada tanto. -Yo tenía ajos negros de casualidad; son unos ajos cocidos de una forma bastante especial, y picados quedaron muy bien porque acentúan el dulce de todo el asunto. Pero puede agregarse un poco de puerro o unos ajos asados, que son fáciles de hacer enteros al horno, envueltos en aluminio. -Cuando se empiecen a desarmar las batatas y las calabazas, se puede agregar un poco más de agua si está demasiado espeso: a mí me gusta que la sopa crema sea más bien crema, pero hay quien la prefiere tirando a caldosa. Eso va en gustos, igual que la textura: yo lo procesé, pero me gustó dejar unos trocitos al descuido, como tropezones. De todos modos, sin procesar, es posible obtener una crema bastante lisa cocinando todo a fuego lento un rato más. -Servir con unas semillas tostadas por arriba y un poco de cúrcuma, o con yogur natural y cilantro, o traicionando todo el espíritu hindú de la cosa, con mucho queso rallado. Más sopas: Lunes sin carne: ¡A nosotros sí nos gusta la sopa! Lunes sin carne: Hoy, menú calentito y natural Lunes sin carne: Chau verano, hola sopas

Lunes sin carne: Algunas delicias de Pascua caseras

Foto: Bellota. Se acercan las Pascuas y con ellas los festejos, las reuniones y el merecido descanso. Para que en esta Semana Santa puedas agasajar a los que te rodean y disfrutar con ellos de delicias caseras, en este Lunes sin Carne te acercamos dos típicas propuestas: huevos y rosca de pascua.

Huevos de Pascua caseros

Ingredientes -Chocolate cobertura, un kilo. -Glasé real (para decorar). -Molde de huevo de pascua, la cantidad que se desee (se pueden conseguir en casas de cotillón). -Pincel de cerda fina. -Confites y caramelos (o lo que se quiera colocar dentro de cada huevo). -Azúcar impalpable. -Mangas y boquillas finas, para la decoración final. –Papel manteca. Preparación -Picar 800 grs de chocolate cobertura en trozos medianos. -Llevar el chocolate a baño María durante cuatro minutos, revolviendo sin parar y a fuego lento para evitar que el chocolate se espese. -Se retira el chocolate del fuego y se agrega los 200 gramos restantes, revolviendo constantemente hasta que todo esté disuelto. -Luego, pincelar el molde con el chocolate, iniciando las pinceladas desde el centro hacia fuera. -Una vez cubierto todo el molde, se lo coloca en la heladera boca arriba, durante 10 minutos aproximadamente. -Retirar de la heladera y aplicar una segunda mano de chocolate. -Colocar el molde boca abajo, sobre una bandeja cubierta de papel manteca y llevar nuevamente a la heladera. Dejar allí por 25 minutos hasta que el chocolate esté bien firme. –Para desmoldar, se limpian bien las aletas del molde con una espátula plástica, luego se presiona con la punta de los dedos. El chocolate ya moldeado sale fácilmente. De no ser así, se vuelve a colocar en la heladera unos minutos más. –Con un poco de chocolate aún tibio se unen las dos mitades, pero antes incluir lo que se desee colocar en el interior del huevo. –Finalmente, se puede decorar usando glasé real en distintos colores y haciendo dibujos al gusto de cada persona.

Rosca de Pascua

Ingredientes -Levadura, 50 gramos. -Harina 000, 500 gramos. -Leche, 150 gramos. -Azúcar,100 gramos. -Manteca,100 gramos. -Crema pastelera, 200 gramos. -Miel, 15 gramos. -Huevos, dos. -Ralladura de un limón. -Esencia de vainilla, unas gotitas. -Almendras peladas, 25 gramos . -Nueces peladas, 25 gramos . -Cáscara de naranja confitada, a gusto (se puede incluir higos en almíbar o cualquier otra fruta abrillantada) -Opcional: huevos duros, dos. Preparación -Colocar en un bol 25 gramos de levadura, 100 gramos de harina y la leche tibia. Mezclar bien y dejar leudar. -Disponer en un bol la harina y la levadura restantes, el fermento realizado anteriormente, el azúcar, la manteca, la miel, los huevos, la ralladura de limón y la esencia de vainilla. Amasar hasta lograr una masa homogénea. -Dejar descansar por 30 minutos en un lugar cálido. –Luego, estirar con rodillo. Realizar una corona circular, disponerla en una placa untada con manteca y cubrir la masa con crema pastelera. -Colocar las almendras, las nueces, las cáscaras de naranjas y los huevos duros clavados en la masa. -Llevar a horno por 35 minutos a 180º C. ¡Felices Pascuas! Si bien fueron modificadas, las recetas aquí presentadas fueron tomadas de: Utilísima.com Chocolatier María Franco Más ideas para estas Pascuas: Llegan las pascuas cristianas y judías- Tips para que estas fiestas sean más eco

Lunes sin carne: Chau verano, hola sopas

Sopa crema de calabaza. Foto: Taringa. Y sí. El verano tiene los días contados en el hemisferio sur. Y esto no lo decimos sólo por una cuestión de calendario, sino también por el clima fresco que ya nos está obligando a sacar las mantas gruesas de los placares. Para no caer en los típicos resfríos que afloran en esta época de transición entre una estación y la otra, te proponemos esta rica sopa salvadora (h/t Directo al paladar) para cuando la punta de la nariz empieza a ponerse fría.

Sopa cremosa de calabaza al curry con garbanzos y espinacas

Ingredientes -Cebolleta, una. -Dientes de ajo, dos. -Jengibre, un trocito. -Tomate, uno. -Puré de calabaza, 250 ml. -Caldo o de agua, , 250 ml. -Mezcla de curry, una cucharada. -Cúrcuma, una cucharadita. -Comino, una cucharadita. -Cilantro, una cucharadita. -Pimentón, 1/4 de cucharadita. -Cayena, una pizca. -Sal y pimienta negra, a gusto. -Garbanzos cocidos, 150 gr. -Jugo de lima o de limón, una cucharadita. -Espinacas frescas, 100 gr. -Yogur natural y aceite de oliva virgen extra, cantidad necesaria. Preparación -Picar bien la cebolleta, los dientes de ajo y el jengibre. -Trocear el tomate en cubos y reservar. -Calentar un poco de aceite en una olla o cazuela y pochar la cebolleta unos minutos. Añadir los ajos y el jengibre, removiendo bien. -Añadir el tomate troceado y todas las especias. Cuando el tomate casi esté deshecho, incorporar el puré de calabaza, removiendo bien para que se integre. -Cubrir con el caldo o agua, llevar a ebullición, bajar el fuego y dejar cocer unos 10 minutos. -Mientras tanto, enjuagar y escurrir bien los garbanzos. Incorporarlos a la cazuela y dejar cocinar a fuego suave unos 15 minutos más. -Añadir las espinacas ligeramente troceadas y el jugo de limón. -Dejar cocer un par de minutos más, apagar el fuego y dejar reposar un poco antes de servir. -Se puede servir con yogur natural bien cremoso y un poco de perejil o cilantro fresco. No te olvides que desde TuVerde estamos esperando tus recetas sin carne para compartir entre todos. Más sopas para el otoño: Lunes sin carne: ¡A nosotros sí nos gusta la sopa! Lunes sin carne: Hoy, menú calentito y natural

Lunes sin carne: Los brotes de soja ahora en tortilla

Foto: Vietnamitas en Madrid. Los brotes de soja son un alimento rico en vitamina K, A, B, C y E. Posee además elementos beneficiosos para nuestro organismo como hierro, proteínas, calcio, fibras, potasio, yodo, zinc, magnesio y fósforo, entre otros. Para poder probar una forma distinta de prepararlos, quisimos hacerlos en tortilla y esto fue lo que nos salió. ¡Esperamos que disfrutes de este plato tanto como lo hicimos nosotros! Ingredientes -Huevos, ocho. -Brotes de soja, 800 gramos. Se pueden usar los brotes que se prefieran, como por ejemplo de alfalfa. -Zanahoria cocida y rallada, 400 gramos. -Aceite de oliva, ocho cucharadas. -Queso cremoso y sal, a gusto. Preparación -Colocar los brotes en agua caliente durante 10 minutos y luego colarlos. -Mezclar aquéllos con la zanahoria cocida, los huevos batidos, el queso y una pizca de sal. -Cocinar en una sartén hasta que la mezcla tome una consistencia sólida y se dore. ¿Qué te parece esta singular tortilla? Más recetas con brotes de soja: Lunes sin carne: Un poco de comida china Lunes sin carne: Conociendo tus recetas Lunes sin carne: ¡No lo pidas al delivery! Hacé tu propio chop suey

Lunes sin carne: Especial pastas con cinco recetas imperdibles

Pastas: ricas en propiedades y en sabor. Foto: Zsuzsanna Kilián. Amamos las pastas. Nos gustan con salsa, manteca, rellenas o secas. Las comemos en el almuerzo y la cena, sin importar si hace frío o calor. Por eso, en el día de hoy quisimos rendirles homenaje con un post recordando las cinco mejores recetas que publicamos con ellas de protagonistas. Elegí las que más te tienten y planificá tu menú semanal.

Masa de pasta blanca

Ingredientes -Harina, 400grs. -Sémola de trigo duro, 200 grs. -Huevos, tres. -Yemas de huevo, seis. -Cucharadas de aceite, dos (esta vuelve maleable la masa) -Sal, una pizca. Preparación -Mezclar la harina con el resto de los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea. -Dejar la masa reposar a lo largo de una hora, envuelta en film transparente.

Tagliatelle con espárragos (receta italiana)

Ingredientes -Espárragos frescos, un kilo. -Manteca, 60 grs. -Sal. -Azúcar. -Pimienta negra –si es recién molida, mucho mejor-. -Medio manojo de perejil bien picado. -Tagliatelle frescos (receta anterior), 600 grs. Preparación -Pele el tercio inferior de los espárragos; corte y deseche aproximadamente un cm de la parte inferior. -Corte las yemas de espárrago para que midan aproximadamente unos siete cm de largo. -Cortar los tallos en rodajas finas. -Derretir la mitad de la manteca y dorar las rodajas de espárrago. -Cocer las yemas de los espárragos en abundante agua salada con una buena pizca de azúcar. Añadir luego a las rodajas de espárrago y sazonarlas con sal y pimienta. -Hervir los tagliatelle al dente e incorpórelos a los espárragos. -Agregar el resto de la manteca fría, revolver y servir inmediatamente.

Spaghettis salteados con verduras asadas

Ingredientes: -Spaghettis secos, 400 gs. -Verduras asadas (morrón verde y rojo, tomate, berenjena, etc.), a gusto. Fijate cómo hacemos los tomates asados en esta nota. -Rúcula, un paquete. -Queso parmesano rallado, perejil picado, sal, pimienta negra y aceite de oliva, a gusto. Preparación -Hervir los spaghettis en abundante agua con sal, calentar las verduras asadas en una sartén y agregar la pasta cocida con un poquito del agua de cocción (el agua de los fideos no es tonta). -Sartenear el conjunto, incorporar la rúcula, rociar con oliva, perejil y queso, salpimentar y servir.

Ravioles naturales con espinaca

Ingredientes: Para la masa: -Harina integral de trigo extrafina, 400 grs. -Huevo, uno. -Agua, ¼ taza. -Aceite de girasol, una cucharada. -Sal marina y pimienta negra, a gusto. Para el relleno: -Cebolla, una. -Paquetes de espinaca, dos. -Cabeza de ajo, una. -Tofu (o ricota), una taza. -Queso rallado, dos cucharadas. Preparación: De la masa: -Realizar una corona con la harina y colocar los ingredientes restantes en el centro. -Trabajar con las manos lentamente hasta unir todo y lograr una masa. -Dejar descansar tapada durante 10 minutos. -Posteriormente, separar la masa en trozos. Estirar con un palote hasta lograr un espesor de un mm aproximadamente. Del relleno: -Cocinar la espinaca al vapor hasta que estén tiernas. Retirarlas y dejarlas enfriar. -Cocinar la cabeza de ajo entera: cortar el extremo superior de los dientes de ajo y envolver en papel de aluminio. Luego, colocar en el horno a fuego bajo. Una vez cocida, retirar. Dejar enfriar, extraer la pulpa y pisarla hasta lograr una pasta. -Rehogar la cebolla -picada finamente- con 1 cucharada de aceite, hasta que esté transparente. Retirar del fuego, enfriar y colocar en un bol. -Mezclar junto con la ricota, el queso rallado, la pasta de ajo y la espinaca picada. -Salpimentar y reservar. El armado: -Armar los ravioles del tamaño deseado: distribuir el relleno sobre la mitad de la masa, extenderlo con una espátula y cubrirlo con la otra mitad de la masa. -Marcar los ravioles y cortarlos con la ruedita. -Cocinar los ravioles en abundante agua hirviendo con sal marina y una cucharada de aceite de girasol, hasta que la masa esté al dente. -Escurrirlos y servirlos con salsa a elección y espolvoreados con queso rallado.

Calzones de alcauciles

Ingredientes - Harina de trigo 000, 400 grs. - Levadura de cerveza fresca, 20 grs. - Aceite, cuatro cucharadas. - Sal, una cucharada pequeña. - Agua tibia, ½ taza. - Salsa de tomate, una taza. - Champiñones cortadas en finas láminas, 100 grs. - Alcaucil: la receta original señala que debe ser en conserva y troceados, pero si los conseguimos frescos es mucho mejor. En este caso se deberá hervirlo previamente y luego trozarlo. La cantidad necesaria es de 2/3 de taza. - Albaca picada, 1/3 de taza. - Mozzarella cortada en dados, 1 taza y media. - Queso rallado, ¼ de taza. - Leche, ½ taza. - Harina de maíz, una cucharada y media. Preparación - Precalentar el horno a temperatura media. - Engrasar una placa para horno con un poco de manteca o aceite. - Sobre la mesada o en un bol, mezclar la harina con la cucharadita de sal, y formar una corona o anillo cerrado. - Después, colocar en el centro la levadura desmenuzada y verter sobre ella el agua tibia, disolviéndola bien. Ir agregando más agua tibia, mientras se bate con la mano. Al mismo tiempo ir incorporando la harina de alrededor del hueco. - Amasar con las manos hasta lograr una masa blanda, suave, lisa, elástica y que se desprenda de la mesa y de sus manos. - Una vez obtenida la masa, se debe poner dentro de un bol cubierta con un paño limpio y dejarla reposar en un lugar cálido hasta que doble su volumen, en 40 minutos aproximadamente. - Una vez levada, volcar la masa sobre una superficie enharinada. Volver a amasar un poco con las manos y cortarla por la mitad con un cuchillo. - Luego, hay que estirar la masa con el palo de amasar, formando dos círculos grandes-de 30 cm de diámetro aproximadamente-. - Repartir la salsa de tomate, los champiñones, los alcauciles, la albahaca, la mozzarella y el queso parmesano rallado en una mitad de los círculos de masa estirada, dejando un borde de 2 cm. - Luego, pintar los bordes de las bases con leche y doblarlas para cubrir el relleno. Presionar los bordes para que se peguen y hacer un repulgue, cerrándolo. -Finalmente, llevar a horno alto y retirar cuando la masa esté lista.

Lunes sin carne: Dos recetas para hacer escabeche

Berenjenas en escabeche. Foto: Porta Casalta. El escabeche es un método utilizado para la conservación de diversos tipos de alimentos en vinagre, y al producto obtenido de dicho proceso. La técnica -que deriva de una preparación de la cocina árabe- consiste, básicamente, en el precocinado mediante un caldo de vinagre, aceite frito, vino, laurel y pimienta en grano. En las líneas que siguen, compartimos dos recetas de verduras al escabeche. Las mismas pueden ser reemplazadas por las que se desee, desde tomates a berenjenas, brócoli o, incluso, coliflor.

De Zucchinis

Ingredientes -Zucchinis, cuatro (que estén tiernos y sean medianos). -Ajo, cuatro dientes. -Cebolla, una grande o dos pequeñas. -Laurel, una hoja. -Cáscara de naranja seca, un trocito. -Aceite de oliva, medio vaso. -Vino blanco, medio vaso. -Vinagre de vino, medio vaso. -Sal y pimienta en grano, a gusto. Preparación -Lavar los calabacines. Retirar las puntas y cortar en finas rodajas a lo largo de cada verdura. -Llevar a una cazuela de barro al fuego y añadir el aceite. -Cuando esté caliente, freír los calabacines. Luego, apartar. -Posteriormente, añadir los ajos pelados y troceaditos, y la cebolla cortada. Dejar hacer hasta que esté tierna. -Incorporar el laurel, la cáscara de naranja y los granos de pimienta. Revolver un poco y agregar los zucchinis, el vino y el vinagre. Dejar cocer a fuego medio unos diez minutos. -Salar y retirar. -Dejar enfriar y llevar -con líquido incluido- a un rasco con tapa.

De verduras varias

Ingredientes
-Zanahoria rallada, dos tazas. -Cebollas grades picadas en tiritas, dos. -Morrones rojos, grandes y picados en tiritas, dos. -Repollo mediano picado, también cortado en tiritas, uno. -Aceite de oliva, medio vaso. -Hojas de laurel, dos. -Vinagre de vino, medio vaso. -Unas hojitas de orégano. Preparación -Hervir el repollo con la zanahoria y reservar. -Dorar la cebolla y el morrón dulce con el aceite, el laurel y el orégano. -Agregar el vinagre y luego la zanahoria y el repollo hervidos. Más recetas sin carne: Lunes sin carne: Croquetas de plátano rellenas para comenzar bien up la semana Lunes sin carne: Cocinamos un especiado Chana masala Lunes sin carne: Receta de un chef vegetariano con historia propia
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