Recetas de Cocina Natural y Vegetariana

Lunes sin carne: Chau verano, hola sopas

Sopa crema de calabaza. Foto: Taringa. Y sí. El verano tiene los días contados en el hemisferio sur. Y esto no lo decimos sólo por una cuestión de calendario, sino también por el clima fresco que ya nos está obligando a sacar las mantas gruesas de los placares. Para no caer en los típicos resfríos que afloran en esta época de transición entre una estación y la otra, te proponemos esta rica sopa salvadora (h/t Directo al paladar) para cuando la punta de la nariz empieza a ponerse fría.

Sopa cremosa de calabaza al curry con garbanzos y espinacas

Ingredientes -Cebolleta, una. -Dientes de ajo, dos. -Jengibre, un trocito. -Tomate, uno. -Puré de calabaza, 250 ml. -Caldo o de agua, , 250 ml. -Mezcla de curry, una cucharada. -Cúrcuma, una cucharadita. -Comino, una cucharadita. -Cilantro, una cucharadita. -Pimentón, 1/4 de cucharadita. -Cayena, una pizca. -Sal y pimienta negra, a gusto. -Garbanzos cocidos, 150 gr. -Jugo de lima o de limón, una cucharadita. -Espinacas frescas, 100 gr. -Yogur natural y aceite de oliva virgen extra, cantidad necesaria. Preparación -Picar bien la cebolleta, los dientes de ajo y el jengibre. -Trocear el tomate en cubos y reservar. -Calentar un poco de aceite en una olla o cazuela y pochar la cebolleta unos minutos. Añadir los ajos y el jengibre, removiendo bien. -Añadir el tomate troceado y todas las especias. Cuando el tomate casi esté deshecho, incorporar el puré de calabaza, removiendo bien para que se integre. -Cubrir con el caldo o agua, llevar a ebullición, bajar el fuego y dejar cocer unos 10 minutos. -Mientras tanto, enjuagar y escurrir bien los garbanzos. Incorporarlos a la cazuela y dejar cocinar a fuego suave unos 15 minutos más. -Añadir las espinacas ligeramente troceadas y el jugo de limón. -Dejar cocer un par de minutos más, apagar el fuego y dejar reposar un poco antes de servir. -Se puede servir con yogur natural bien cremoso y un poco de perejil o cilantro fresco. No te olvides que desde TuVerde estamos esperando tus recetas sin carne para compartir entre todos. Más sopas para el otoño: Lunes sin carne: ¡A nosotros sí nos gusta la sopa! Lunes sin carne: Hoy, menú calentito y natural

Lunes sin carne: Los brotes de soja ahora en tortilla

Foto: Vietnamitas en Madrid. Los brotes de soja son un alimento rico en vitamina K, A, B, C y E. Posee además elementos beneficiosos para nuestro organismo como hierro, proteínas, calcio, fibras, potasio, yodo, zinc, magnesio y fósforo, entre otros. Para poder probar una forma distinta de prepararlos, quisimos hacerlos en tortilla y esto fue lo que nos salió. ¡Esperamos que disfrutes de este plato tanto como lo hicimos nosotros! Ingredientes -Huevos, ocho. -Brotes de soja, 800 gramos. Se pueden usar los brotes que se prefieran, como por ejemplo de alfalfa. -Zanahoria cocida y rallada, 400 gramos. -Aceite de oliva, ocho cucharadas. -Queso cremoso y sal, a gusto. Preparación -Colocar los brotes en agua caliente durante 10 minutos y luego colarlos. -Mezclar aquéllos con la zanahoria cocida, los huevos batidos, el queso y una pizca de sal. -Cocinar en una sartén hasta que la mezcla tome una consistencia sólida y se dore. ¿Qué te parece esta singular tortilla? Más recetas con brotes de soja: Lunes sin carne: Un poco de comida china Lunes sin carne: Conociendo tus recetas Lunes sin carne: ¡No lo pidas al delivery! Hacé tu propio chop suey

Lunes sin carne: Especial pastas con cinco recetas imperdibles

Pastas: ricas en propiedades y en sabor. Foto: Zsuzsanna Kilián. Amamos las pastas. Nos gustan con salsa, manteca, rellenas o secas. Las comemos en el almuerzo y la cena, sin importar si hace frío o calor. Por eso, en el día de hoy quisimos rendirles homenaje con un post recordando las cinco mejores recetas que publicamos con ellas de protagonistas. Elegí las que más te tienten y planificá tu menú semanal.

Masa de pasta blanca

Ingredientes -Harina, 400grs. -Sémola de trigo duro, 200 grs. -Huevos, tres. -Yemas de huevo, seis. -Cucharadas de aceite, dos (esta vuelve maleable la masa) -Sal, una pizca. Preparación -Mezclar la harina con el resto de los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea. -Dejar la masa reposar a lo largo de una hora, envuelta en film transparente.

Tagliatelle con espárragos (receta italiana)

Ingredientes -Espárragos frescos, un kilo. -Manteca, 60 grs. -Sal. -Azúcar. -Pimienta negra –si es recién molida, mucho mejor-. -Medio manojo de perejil bien picado. -Tagliatelle frescos (receta anterior), 600 grs. Preparación -Pele el tercio inferior de los espárragos; corte y deseche aproximadamente un cm de la parte inferior. -Corte las yemas de espárrago para que midan aproximadamente unos siete cm de largo. -Cortar los tallos en rodajas finas. -Derretir la mitad de la manteca y dorar las rodajas de espárrago. -Cocer las yemas de los espárragos en abundante agua salada con una buena pizca de azúcar. Añadir luego a las rodajas de espárrago y sazonarlas con sal y pimienta. -Hervir los tagliatelle al dente e incorpórelos a los espárragos. -Agregar el resto de la manteca fría, revolver y servir inmediatamente.

Spaghettis salteados con verduras asadas

Ingredientes: -Spaghettis secos, 400 gs. -Verduras asadas (morrón verde y rojo, tomate, berenjena, etc.), a gusto. Fijate cómo hacemos los tomates asados en esta nota. -Rúcula, un paquete. -Queso parmesano rallado, perejil picado, sal, pimienta negra y aceite de oliva, a gusto. Preparación -Hervir los spaghettis en abundante agua con sal, calentar las verduras asadas en una sartén y agregar la pasta cocida con un poquito del agua de cocción (el agua de los fideos no es tonta). -Sartenear el conjunto, incorporar la rúcula, rociar con oliva, perejil y queso, salpimentar y servir.

Ravioles naturales con espinaca

Ingredientes: Para la masa: -Harina integral de trigo extrafina, 400 grs. -Huevo, uno. -Agua, ¼ taza. -Aceite de girasol, una cucharada. -Sal marina y pimienta negra, a gusto. Para el relleno: -Cebolla, una. -Paquetes de espinaca, dos. -Cabeza de ajo, una. -Tofu (o ricota), una taza. -Queso rallado, dos cucharadas. Preparación: De la masa: -Realizar una corona con la harina y colocar los ingredientes restantes en el centro. -Trabajar con las manos lentamente hasta unir todo y lograr una masa. -Dejar descansar tapada durante 10 minutos. -Posteriormente, separar la masa en trozos. Estirar con un palote hasta lograr un espesor de un mm aproximadamente. Del relleno: -Cocinar la espinaca al vapor hasta que estén tiernas. Retirarlas y dejarlas enfriar. -Cocinar la cabeza de ajo entera: cortar el extremo superior de los dientes de ajo y envolver en papel de aluminio. Luego, colocar en el horno a fuego bajo. Una vez cocida, retirar. Dejar enfriar, extraer la pulpa y pisarla hasta lograr una pasta. -Rehogar la cebolla -picada finamente- con 1 cucharada de aceite, hasta que esté transparente. Retirar del fuego, enfriar y colocar en un bol. -Mezclar junto con la ricota, el queso rallado, la pasta de ajo y la espinaca picada. -Salpimentar y reservar. El armado: -Armar los ravioles del tamaño deseado: distribuir el relleno sobre la mitad de la masa, extenderlo con una espátula y cubrirlo con la otra mitad de la masa. -Marcar los ravioles y cortarlos con la ruedita. -Cocinar los ravioles en abundante agua hirviendo con sal marina y una cucharada de aceite de girasol, hasta que la masa esté al dente. -Escurrirlos y servirlos con salsa a elección y espolvoreados con queso rallado.

Calzones de alcauciles

Ingredientes - Harina de trigo 000, 400 grs. - Levadura de cerveza fresca, 20 grs. - Aceite, cuatro cucharadas. - Sal, una cucharada pequeña. - Agua tibia, ½ taza. - Salsa de tomate, una taza. - Champiñones cortadas en finas láminas, 100 grs. - Alcaucil: la receta original señala que debe ser en conserva y troceados, pero si los conseguimos frescos es mucho mejor. En este caso se deberá hervirlo previamente y luego trozarlo. La cantidad necesaria es de 2/3 de taza. - Albaca picada, 1/3 de taza. - Mozzarella cortada en dados, 1 taza y media. - Queso rallado, ¼ de taza. - Leche, ½ taza. - Harina de maíz, una cucharada y media. Preparación - Precalentar el horno a temperatura media. - Engrasar una placa para horno con un poco de manteca o aceite. - Sobre la mesada o en un bol, mezclar la harina con la cucharadita de sal, y formar una corona o anillo cerrado. - Después, colocar en el centro la levadura desmenuzada y verter sobre ella el agua tibia, disolviéndola bien. Ir agregando más agua tibia, mientras se bate con la mano. Al mismo tiempo ir incorporando la harina de alrededor del hueco. - Amasar con las manos hasta lograr una masa blanda, suave, lisa, elástica y que se desprenda de la mesa y de sus manos. - Una vez obtenida la masa, se debe poner dentro de un bol cubierta con un paño limpio y dejarla reposar en un lugar cálido hasta que doble su volumen, en 40 minutos aproximadamente. - Una vez levada, volcar la masa sobre una superficie enharinada. Volver a amasar un poco con las manos y cortarla por la mitad con un cuchillo. - Luego, hay que estirar la masa con el palo de amasar, formando dos círculos grandes-de 30 cm de diámetro aproximadamente-. - Repartir la salsa de tomate, los champiñones, los alcauciles, la albahaca, la mozzarella y el queso parmesano rallado en una mitad de los círculos de masa estirada, dejando un borde de 2 cm. - Luego, pintar los bordes de las bases con leche y doblarlas para cubrir el relleno. Presionar los bordes para que se peguen y hacer un repulgue, cerrándolo. -Finalmente, llevar a horno alto y retirar cuando la masa esté lista.

Lunes sin carne: Dos recetas para hacer escabeche

Berenjenas en escabeche. Foto: Porta Casalta. El escabeche es un método utilizado para la conservación de diversos tipos de alimentos en vinagre, y al producto obtenido de dicho proceso. La técnica -que deriva de una preparación de la cocina árabe- consiste, básicamente, en el precocinado mediante un caldo de vinagre, aceite frito, vino, laurel y pimienta en grano. En las líneas que siguen, compartimos dos recetas de verduras al escabeche. Las mismas pueden ser reemplazadas por las que se desee, desde tomates a berenjenas, brócoli o, incluso, coliflor.

De Zucchinis

Ingredientes -Zucchinis, cuatro (que estén tiernos y sean medianos). -Ajo, cuatro dientes. -Cebolla, una grande o dos pequeñas. -Laurel, una hoja. -Cáscara de naranja seca, un trocito. -Aceite de oliva, medio vaso. -Vino blanco, medio vaso. -Vinagre de vino, medio vaso. -Sal y pimienta en grano, a gusto. Preparación -Lavar los calabacines. Retirar las puntas y cortar en finas rodajas a lo largo de cada verdura. -Llevar a una cazuela de barro al fuego y añadir el aceite. -Cuando esté caliente, freír los calabacines. Luego, apartar. -Posteriormente, añadir los ajos pelados y troceaditos, y la cebolla cortada. Dejar hacer hasta que esté tierna. -Incorporar el laurel, la cáscara de naranja y los granos de pimienta. Revolver un poco y agregar los zucchinis, el vino y el vinagre. Dejar cocer a fuego medio unos diez minutos. -Salar y retirar. -Dejar enfriar y llevar -con líquido incluido- a un rasco con tapa.

De verduras varias

Ingredientes
-Zanahoria rallada, dos tazas. -Cebollas grades picadas en tiritas, dos. -Morrones rojos, grandes y picados en tiritas, dos. -Repollo mediano picado, también cortado en tiritas, uno. -Aceite de oliva, medio vaso. -Hojas de laurel, dos. -Vinagre de vino, medio vaso. -Unas hojitas de orégano. Preparación -Hervir el repollo con la zanahoria y reservar. -Dorar la cebolla y el morrón dulce con el aceite, el laurel y el orégano. -Agregar el vinagre y luego la zanahoria y el repollo hervidos. Más recetas sin carne: Lunes sin carne: Croquetas de plátano rellenas para comenzar bien up la semana Lunes sin carne: Cocinamos un especiado Chana masala Lunes sin carne: Receta de un chef vegetariano con historia propia

Lunes sin carne: Tres recetas de bruschetas imperdibles

Bruschetas. Foto: Nero Cocina Gourmet. La revista OHLALÁ publicó recientemente una serie de recetas súper atractivas de bruschetas que nos encantaron y queremos compartir con ustedes. Las pueden hacer como entrada o tentempié para cualquier momento del día. Otra opción es hacer los tres tipos y disponerlos como plato principal, fresco y liviano, ideal para días de mucho calor. En definitiva, ¡se pueden preparar cuando se quiera!

Durazno + brie + almendras

Ingredientes -Pan de campo, 12 rodajas. -Duraznos frescos, seis. -Brie, 200 gr. -Rúcula, un atado. -Almendras tostadas, 50 gr. -Ajo, un diente. -Aceite de oliva, sal y pimienta, a gusto. Preparación -Tostar el pan y frotarlo con un diente de ajo para darle sabor. Arriba, colocar las hojas de rúcula, los duraznos en láminas (los podés cortar con una mandolina), trozos de brie y almendras previamente tostadas y picadas. -Por último, antes de comer, rociar con un buen chorro de aceite de oliva, sal y pimienta.

Hinojo + ricota + miel

Ingredientes -Pan de campo grande, seis rodajas. -Hinojos baby, seis. -Ricota, 500 gr. -Miel de campo, seis cucharadas. -Ajo, un diente. -Aceite de oliva, flores de ciboulette, sal y pimienta, a gusto. Preparación -Tostar el pan en grill y frotarlo con un diente de ajo. Untar con una buena cantidad de ricota fresca y encima agregar el hinojo previamente laminado. -Al final, agregar una cucharada de miel de campo y flores de ciboulette. -Salpimentar y terminar con aceite de oliva. Palta + cebolla colorada + cilantro Ingredientes -Pan de campo, 12 rodajas. -Paltas a punto, tres- -Cebolla roja, una. -Cilantro, jugo de limón, sal, pimienta y tomates cherry, cantidad necesaria. Preparación -Cortar el pan en rodajas finas y tostar en un horno suave. -Cortar la palta en cubos y la cebolla en láminas y deshojar el cilantro. -Por otro lado, cocinar los tomates cherry durante unos minutos en una sartén con un poco de oliva y salpimentar. -Mezclar todo y condimentar con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta, colocar sobre las rodajas de pan ¡y listo! ¿Qué te parecieron estas bruschetas? Si las preparás, contanos cómo te quedaron. Más recetas sin carne: Lunes sin carne: ¡No prendas en horno! Preparate una rica y fresca ensalada Lunes sin carne: Hoy comemos tarta de tomates hojaldrada Lunes sin carne: Viajamos con los sabores, preparamos calabacitas mexicanas

Lunes sin carne: Delicia entre panes para todo momento

Foto: Hazte vegetariano. Hamburguesa o sandwich, como se prefiera, este plato es una verdadera ricura que combina alimentos tan ricos como la palta (o aguacate) y los hongos. Esperamos que disfrutes esta delicia entre panes que bien puede ir como almuerzo frugal, cena liviana o merienda reparadora.

Hamburguesa de hongos

Ingredientes -Hongos portobello medianos (sin tallos), cuatro. -Cebolla mediana (cortada en rodajas), una. -Cucharadas de aceite de oliva, una. -Pimienta negra, 1/2 cucharadita. -Aguacate o palta (en rodajas), uno. -Tomate grande (en rodajas), uno. -Ajo (cortado muy pequeño), 1/2 cucharada. -Pan de hamburguesas (tostado levemente), cuatro. -Sal, a gusto. Preparación -Sazonar los hongos con el aceite y las cebollas. Salpimentar y calendar a fuego medio hasta que estén tiernos. Reservar. -En la misma sartén, cocinar la cebolla hasta que esté dorada, unos ocho minutos, revolviendo ocasionalmente. -Mezclar en un recipiente el aguacate, el ajo, la sal y la pimienta hasta que se haga una salsa suave. -Colocar la salsa en la cavidad de los hongos y luego dentro del pan. -Preparar con tomate, lechuga, mostaza y todo lo que se desee. Vía: Hazte vegetariano. Más recetas sin carne: Lunes sin carne: Roulé de espinacas y champignones, de Maru Botana Lunes sin carne: Desafiamos el paladar con una sopa fría de palta y coco Lunes sin carne: ¿Probaste alguna vez patacones colombianos?
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